如何保持愉快的情绪

来源: 发布人:黄莉 点击数: 18日期: 2021-11-29 14:59

1.保持愉快的情绪:愉快是最有益于健康的情绪,愉快能使人在紧张中得到松弛,我们在愉快的情绪状态下学习,会感到思维活跃,记忆敏捷,学习效率高。那么如何保持愉快的情绪?(1)建立适当的需要。确定符合自己的实际情况的奋斗目标,切忌期望过高;实事求是,不作非分之想,不苛求自己。(2)寻找乐趣。保持儿童天真烂漫的个性,对各种活动都倾注热情,积极参与,享受生活的乐趣。还要培养自己广泛而稳定的兴趣,从中获得快乐。(3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。看到自己的优点和长处,学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己,做到不自卑、不自怜、不自责。

(4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流,多与家长、教师和好朋友交流,可以增长知识,受到启迪,增进友谊,能给自己带来意外的收获和快乐。2.控制和调节消极的情绪:会小学生控制和调节自己消极的情绪,当你遇到不愉快的事情而产生消极情绪时,把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感,间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。遇到不愉快的事情时,可以自、已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来,请他们开导,也可以在他们面前哭一哭,以减轻心理压力。也可以通过转移调控。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时,可做一些别的事情,通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时,不要老想这件事,可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等,通过其他活动来缓解消极情绪。

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